masa uda

[...] : 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów : 5-6g Ilość spożywanych tłuszczów : 0.5-1g Opis przebytych cykli sterydowych : 100 mietka trwa Trening : split Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : mój 1 cykl Poziom BF% : hmm mysle ze nie cale 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo Stan zdrowia : dobry [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: jak naj mniej Opis przebytych cykli sterydowych: 100ml boldenonu Trening: 4razy w tygodniu plus aeroby 3 razy po 30minut Cel cyklu: such masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie wiem Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: bd Sklonność do [...]

Poniedzialek: 1. Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - wyciskanie na maszynie (skos głową do góry) 4x 10-6 - wyciskanie hantli plasko 4x 10-8 2. Biceps: - uginania ze sztanga lamana 3x 10-6 - uginania naprzemienne z hantlami stojac 3x 10-8 - uginania na modlitewniku, maszyna 3x 12-8 Wtorek: 1. Uda: - przysiady 3x 12-8 - przysiady na [...]

Witam wszystkich! Potrzebuję pomocy odnośnie swojego planu treningowego ktorego głownym celem jest masa. jezeli chodzi o mnie mam 21 lat na silowni cwicze jakis rok, ostatnie 4 miesiace cwiczylem planem FBW 15-10-5 chaotyczne.Po tym treningu zauwazylem efekty ale chcibym go teraz zmienic. A oto moj pomysl: Zestaw A: Klatka Wyciskanie na ławce [...]

[...] września od nowa split i tu znów kontuzja (miesiąc przerwy) i od 2tygodni rozgrzewka, i ostro do roboty tylko tu już chciałbym z głową. Tylko teraz prośba do was, mój cel masa - pomóżcie! Wzrost: 194cm Waga: 80-81kg Biceps 33,5cm, klata 104cm, ale bf niskie. Dobry początek już za sobą. Dotychczasowy plan: Poniedziałek: Klata: Wyciskanie [...]

Ja jutro chce wypic gora 2 piwka Mam nadzieje ze sie uda, jakw roce to MZB, serek i masa Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-30 20:03:56

[...] 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 2 1(100 meta) 2(200meta 100 wino+ odblok 12 clomid) Trening: split Cel cyklu: czysta masa + sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: ok.15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do [...]

[...] skoliozę (z łydkami tak samo - była sztanga przez cały ten czas). Kurde, panowie, wiecie co zrobić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: w-f, siatkowka (nisko intensywnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] 3-5g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli sterydowych : głownie cykle skladaly sie z deci wina i omo Trening : 3razy w tygodniu Cel cyklu : masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 9 miesiecy Poziom BF% : niski ;) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : cięzko o kilogramy;) Stan zdrowia [...]

Wiek: 17 lat Staż: 1,5 roku Cel: masa (w miare sucha), może być gęstość Sprzęt: ławka (z przyrządem do robienia nóg), drążek, stojaki Priorytety: szerokość, wyrównywanie asymetrii między prawym a lewym bicem Dieta: jest Od dzisiaj zaczynam nowy cykl treningowy. Na wstęie zaznaczę, że nie domagam się ułożonego gotowego planu treningowego, tylko [...]

[...] nóg w przód 14/12/10 -uginania nóg leżąc 14/12/10 -prostowanie nóg siedząc 14/12/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła + czysta masa Staż treningowy na słowni: poł roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: nie [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów : jak naj mniej Opis przebytych cykli sterydowych :nie było cyklu Trening : 3razy w tygodniu + skakanka w wolnych chwilach Cel cyklu : such masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : nie było cyklu Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia Stan zdrowia : bd Sklonność do [...]

[...] - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: jeszcze nie zazywalem Trening: kazda partia oddzielnie 5 dni w tygodniu Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] trening to podstawa wyników siłowych i atletycznej sylwetki. Koszykówka kiedyś moja wielka pasja (ciągle oglądam NBA) Wzrost z jednej strony przeszkadza (potrzebna duża masa mięśniowa aby dobrze wyglądać) a z drugiej strony jak już uda się zbudować to mały respekcik. Niestety jeszcze troszeczkę potrwa zanim będę budził respekcik ale nie [...]

[...] z miotla - 30/30/30 w serii laczonej z : 3.Spiecia w lezeniu - 20/25/30 Priorytety : Klatka - dol Biceps - szczyt Plecy - dol Triceps - glowa boczna Barki - ogolna masa bo odstaja ale z priorytetem na boczne aktony Kaptury - ogolna masa Przedramie - miesien ramienno promieniowy Uda - glowy zewnetrzne Lydki - pieta achillesowa dlatego 2 [...]

Cześć! Mam do Was pytanie. Chodzę na siłownię i mam plan ułożony przez trenera. Wszystko jest w sumie dobrze, ale wydaje mi się on dość ciężki i na sam koniec nie mam już siły nawet się ruszać a co dopiero mówić o poprawnym wykonaniu wszystkich serii. Ćwiczę: Wyprost na maszynie po 12 powtórzeń. 1seria dwie nogi 2 serie na każą nogę z osobna [...]

[...] bokiem do góry 3x 12 powtórzeń 3. podciąganie sztangi w z dłuż tułowia 3x 12 10 8 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 8 miechów Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki [...]

[...] przyjmijmy ze ektomorfik. Obwodow jak i fotek poki co nie ma, bo uwazam ze nie ma sensu ich wstawiac, jak mnie cos natchnie i zrobie pare to wstawie na dniach. 2. Cele to masa ok. 70kg do konca marca. Czyli 12 tygodni, cel 7,5kg, czy sie uda-zobaczymy. Moim priorytetem poki co sa plecy i klatka, łapkom potrzeba zdecydowanie masy, ale narazie [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkola. praktyki czw/pt Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia:)basen/sauna/bieganie od stycznia ^^ Odżywianie: ostatni cykl - masa udany 1i1/2 miesiaca przyszlo 8/10kg:) dieta byl,a trening byl suplementacja rowniez Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: ---------- Stan [...]

[...] cykli sterydowych: 6tygodniowy cykl z testosteronu i decadurabolinu (strzaly co tydzien) Trening: klatka, triceps, plecy, barki, biceps, przedramie, nogi Cel cyklu: masa sila rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: malo mazi smarujacej [...]